7 Tipps für Ihren rücken
Es gibt einige Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit beachten sollten.
Gesund sein ist an sich sehr einfach.
Es scheitert meist an der Bequemlichkeit.
Um Ihren Rücken so wenig wie möglich zu belasten, hier 7 einfache Tipps:
1| Stehen Sie auf beiden Beinen!
Beim Stehen mit der Gewichtsbelastung auf nur einem Bein wird das Becken zur Seite gekippt. Dadurch verschiebt sich die komplette Wirbelsäule und es entsteht ein ungleichmäßiger Druck auf die Bandscheiben im Lendenbereich.
2| Stellen Sie die Beine nebeneinander!
Sitzen mit überschlagenen Beinen erschwert zum einen die Durchblutung der Beine, da die Venen abgedrückt werden, zum anderen entsteht ein ungleichmäßiger Druck auf die Bandscheiben im Lendenbereich.
3| Trinken Sie ausreichend!
Zwei Liter am Tag sollten es schon sein, wenn Sie Sport treiben, sogar mehr. Da Kaffee, schwarzer Tee und auch Kräutertees Inhaltsstoffe enthalten, die für den Körper zusätzliche Wirkungen haben,
trinken Sie zusätzlich möglichst viel neutrale Flüssigkeit. So bleiben die Bandscheiben schön straff und gespannt und die
Konzentrationsfähigkeit und Entgiftungsmöglichkeiten des Körpers bleiben erhalten.
4| Behalten Sie den Kopf zurück!
Gerade bei der Büroarbeit entsteht diese typische Haltung. Das Resultat sind Probleme in der Halswirbelsäule, Verspannungen in der Schulter, Schulterschmerzen bis hin zu Missempfindung in den
Fingern. Nehmen Sie regelmäßig den Kopf zurück, als ob Sie ein Doppelkinn machen wollen.
5| Heben Sie „ gerade"!
Stellen Sie sich direkt vor den Gegenstand, den Sie aufheben oder bearbeiten wollen, und gehen Sie dabei in die Hocke. So verhindern Sie, dass sich die Bandscheibe aus ihrem Fach herauswringt, und beugen z.B. einem Hexenschuss, Krämpfen, verspannten Waden oder Ziehen in der Leistengegend vor.
6| Tragen Sie Taschen am langen Arm
Tragen Sie keine Taschen über der Schulter. Weder diagonal noch einseitig. Sie kippen automatisch zur Seite. Tragen Sie Ihre Tasche einfach an der langen Hand.
7| Bewegen Sie sich!
Jeden Tag eine halbe Stunde spazieren gehen reicht schon aus, um dem Körper die Möglichkeit zu geben, sich selbst zu ordnen.
Bleiben Sie am Ball, nach kurzer Zeit werden Sie sich fitter fühlen.